Glicyna – zdrowie, właściwości i dawkowanie aminokwasu endogennego

Glicyna, najprostszy aminokwas endogenny, odgrywa kluczową rolę w wielu procesach biologicznych zachodzących w naszym organizmie. Stanowi około 11% wszystkich aminokwasów, a jej właściwości zdrowotne są niezwykle szerokie – od wspierania układu trawiennego i odpornościowego, po działanie antyoksydacyjne, które chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Glicyna nie tylko przyczynia się do syntezy kolagenu i kreatyny, co wspiera zdrowie skóry, mięśni i stawów, ale także wpływa na naszą psychikę, poprawiając jakość snu i redukując uczucie lęku. W obliczu rosnącego zainteresowania zdrowym stylem życia i suplementacją, warto bliżej przyjrzeć się temu, jak glicyna może wspierać nasze zdrowie na różnych płaszczyznach.

Glicyna – właściwości i działanie

Glicyna to najprostszy aminokwas endogenny, który odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu. Jest niezbędna dla prawidłowego działania układu trawiennego oraz odpornościowego, a w naszym ciele stanowi około 11% wszystkich aminokwasów. To właśnie ona bierze udział w syntezie erytrocytów i hemoglobiny. Co więcej, działa jako silny antyoksydant, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym.

Właściwości zdrowotne glicyny są naprawdę imponujące. Na przykład:

• wspomaga absorpcję wapnia, co jest kluczowe dla zdrowych kości i zapobiegania osteoporozie,
• po intensywnym treningu przyspiesza regenerację mięśni, ograniczając ich rozpad i wspierając proces odbudowy,
• działa przeciwzapalnie i detoksykująco, co korzystnie wpływa na funkcjonowanie wątroby.

Dzięki wszystkim tym właściwościom glicyna może poprawić nasze zdolności poznawcze; pomaga w lepszej pamięci oraz zwiększa koncentrację. Jej działanie uspokajające przyczynia się do redukcji lęku i stresu, co z kolei przekłada się na jakość snu. Oprócz tego glicyna ma istotne znaczenie dla zdrowia skóry i włosów – zwiększa elastyczność skóry oraz wspiera odbudowę keratyny we włosach.

Warto zwrócić uwagę na wszechstronność glicyny jako aminokwasu o licznych korzyściach zdrowotnych. Jej pozytywny wpływ obejmuje różnorodne aspekty funkcjonowania organizmu.

Jakie właściwości zdrowotne ma glicyna?

Glicyna to aminokwas, który posiada wiele korzystnych właściwości zdrowotnych. Co ciekawe, jest substancją endogenną, co oznacza, że nasz organizm potrafi go wytwarzać samodzielnie.

Działa przeciwzapalnie, co wspomaga regenerację tkanek oraz poprawia szczelność bariery jelitowej. Jej działanie uspokajające i antylękowe może przynieść ulgę osobom zmagającym się z objawami lęku czy depresji. W badaniach udowodniono, że glicyna skutecznie redukuje uczucie zmęczenia i polepsza jakość snu. Osoby mające trudności ze snem często dostrzegają znaczną poprawę wypoczynku po jej zastosowaniu.

Ponadto glicyna wspiera układ nerwowy, wpływając na pamięć i koncentrację. Istnieją również dowody na to, że może zwiększać skuteczność niektórych leków psychotropowych. Dzięki tym prozdrowotnym właściwościom staje się ona cennym elementem diety dla wszystkich dbających o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne.

Jaka jest rola glicyny w organizmie?

Glicyna odgrywa niezwykle ważną rolę w wielu biologicznych procesach zachodzących w naszym ciele. Jako najprostszy aminokwas, stanowi około 7% wszystkich reszt aminokwasowych w białkach. Jej znaczenie jest szczególnie widoczne w:

• syntezie kolagenu, który wpływa na elastyczność skóry oraz zdrowie stawów i kości,
• produkcji kreatyny, co przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej oraz poprawy ogólnej wydolności fizycznej,
• tworzeniu hemoglobiny i erytrocytów, co jest kluczowe dla efektywnego transportu tlenu w organizmie,
• działaniu jako neuroprzekaźnik, co korzystnie wpływa na nasze zdolności poznawcze oraz pamięć.

Ponadto glicyna ma właściwości:

• przeciwzapalne,
• detoksykacyjne,
• wspierające organizm w walce z różnymi chorobami,
• przyczyniające się do poprawy ogólnej kondycji zdrowotnej.

Jej rola w procesach metabolicznych sprawia, że jest ona niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania całego systemu.

Co to jest glicyna jako aminokwas endogenny?

Glicyna to najprostszy z aminokwasów, który organizm ludzki potrafi wytwarzać samodzielnie, przekształcając inne substancje. Stanowi około 7% reszt aminokwasowych w białkach, a co ciekawe, aż jedna trzecia wszystkich aminokwasów w kolagenie to właśnie glicyna. Kolagen odgrywa kluczową rolę w zachowaniu elastyczności skóry oraz zdrowia stawów.

Jako endogenny aminokwas, glicyna ma znaczenie w wielu procesach biologicznych. Uczestniczy w:

• syntezie neurotransmiterów, co wpływa na działanie układu nerwowego i regulację nastroju,
• pełnieniu funkcji inhibitora niektórych neuroprzekaźników, co może pomóc zmniejszyć uczucie lęku i poprawić jakość snu.

Ponadto glicyna jest istotna dla:

• regeneracji tkanek,
• produkcji białek budujących mięśnie i skórę,
• wspierania odbudowy po intensywnym wysiłku fizycznym,
• poprawy wyglądu skóry i włosów.

Można ją suplementować poprzez diety wzbogacone o naturalne źródła, takie jak:

• mięso,
• ryby,
• nabiał.

Mimo że organizm jest zdolny do produkcji glicyny, warto pamiętać o możliwości jej suplementacji szczególnie wtedy, gdy zapotrzebowanie wzrasta lub dieta jest uboga w białka.

Jak glicyna wpływa na układ nerwowy i pamięć?

Glicyna odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego, wspierając zarówno pamięć, jak i zdolność koncentracji. Jako neurotransmiter reguluje aktywność neuronów w mózgu, co znacząco przyczynia się do poprawy zdolności poznawczych oraz ogólnego samopoczucia.

Jednym z kluczowych efektów stosowania glicyny jest redukcja uczucia niepokoju. Badania dowodzą, że suplementacja tym aminokwasem może znacząco wpłynąć na jakość snu, co jest szczególnie ważne dla osób intensywnie pracujących umysłowo lub uczących się nowych rzeczy. Dodatkowo glicyna bierze udział w produkcji substancji chemicznych odpowiedzialnych za transport energii do mózgu oraz regulację przepływu impulsów nerwowych.

Osoby, które decydują się na suplementację glicyną, często dostrzegają poprawę pamięci i koncentracji. Taki wzrost wydajności przekłada się na lepsze wyniki zarówno w nauce, jak i w pracy zawodowej. Co więcej, ten aminokwas może wspierać leczenie zaburzeń psychicznych takich jak depresja czy lęki dzięki swoim właściwościom uspokajającym.

Jak glicyna wspomaga regenerację tkanek i zdrowie kości?

Glicyna odgrywa niezwykle istotną rolę w procesie regeneracji tkanek oraz utrzymaniu zdrowia kości. Działa na rzecz odbudowy mięśni i zwiększa elastyczność struktur kostnych. Jako kluczowy element białek, jest nieodzowna w gojeniu się ran po różnych urazach.

Dzięki swoim unikalnym właściwościom, glicyna przyspiesza procesy healings i wspomaga produkcję kolagenu, co ma pozytywny wpływ na kondycję stawów. Kolagen to główny składnik tkanki łącznej, a jego odpowiednia ilość jest niezbędna dla zachowania elastyczności oraz wytrzymałości kości i chrząstek.

Wprowadzenie glicyny do codziennej diety może znacząco poprawić stan układu kostnego. Pomaga ona zredukować ryzyko kontuzji oraz problemów związanych z osteoporozą. Dlatego warto zadbać o jej obecność w posiłkach lub rozważyć suplementację, aby wspierać regenerację tkanek oraz dbać o zdrowe kości.

Jakie są właściwości przeciwzapalne i detoksykacyjne glicyny?

Glicyna to aminokwas, który posiada szereg korzystnych właściwości. Przede wszystkim wykazuje działanie przeciwzapalne oraz detoksykacyjne. Dzięki regulacji poziomu cytokin, glicyna przyczynia się do zmniejszenia stanów zapalnych w organizmie. Cytokiny odgrywają kluczową rolę w procesach zapalnych, dlatego jej obecność może być szczególnie pomocna w leczeniu różnych schorzeń jelitowych, co jest istotne dla osób borykających się z problemami trawiennymi.

W kontekście detoksykacji glicyna wspiera wątrobę w eliminacji szkodliwych substancji chemicznych. Taki mechanizm działania nie tylko chroni ten organ przed uszkodzeniami, ale również sprzyja jego regeneracji. Liczne badania sugerują, że regularna suplementacja glicyną może znacząco poprawić funkcjonowanie wątroby oraz ogólny stan zdrowia.

Warto zatem rozważyć dodanie glicyny do diety lub sięgnięcie po produkty zawierające ten cenny aminokwas, a oto jej najważniejsze korzyści:

• wspiera działanie wątroby,
• redukuje stany zapalne,
• pomaga w detoksykacji organizmu,
• przyspiesza regenerację tkanek,
• wspomaga zdrowie układu pokarmowego.

Glicyna a zdrowie psychiczne

Glicyna odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowia psychicznego. Jej działanie uspokajające może znacząco wpływać na redukcję lęków. Liczne badania sugerują, że suplementacja tym aminokwasem przyczynia się do złagodzenia objawów schizofrenii oraz wspiera osoby z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi. Dzięki swojemu pozytywnemu wpływowi na układ nerwowy, glicyna poprawia ogólne samopoczucie psychiczne.

Co więcej, glicyna może okazać się pomocna w walce z depresją i padaczką. Oddziałując na neurotransmitery, sprzyja stabilizacji nastroju oraz zmniejsza uczucie niepokoju. Osoby borykające się z zaburzeniami lękowymi mogą korzystać z jej właściwości antylękowych, co ułatwia im radzenie sobie ze stresem w codziennym życiu.

Warto zauważyć, że glicyna ma potencjał terapeutyczny w kontekście zdrowia psychicznego, pomagając łagodzić objawy związane z lękiem i innymi problemami psychicznymi.

Jak glicyna wpływa na lęki i objawy schizofrenii?

Glicyna odgrywa kluczową rolę w naszym zdrowiu psychicznym, zwłaszcza gdy mówimy o lękach oraz schizofrenii. Działa jako neuroprzekaźnik o działaniu hamującym, co pomaga w regulacji chemicznej równowagi w mózgu. Dzięki temu może przynosić ulgę osobom z problemami lękowymi oraz łagodzić ich objawy.

Wyniki badań sugerują, że przyjmowanie glicyny może zmniejszać nasilenie symptomów schizofrenii. Osoby cierpiące na to schorzenie często borykają się z zaburzeniami równowagi chemicznej w mózgu, a glicyna wspiera ich psychiczne samopoczucie i funkcjonowanie. Dodatkowo, jej właściwości antypadaczkowe mogą być korzystne dla osób z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi.

Z tych powodów glicyna zyskuje coraz większą popularność jako dodatek wspomagający zdrowie psychiczne. Regularne stosowanie może przyczynić się do:

• poprawy ogólnego stanu emocjonalnego,
• redukcji stresu,
• łagodzenia objawów lękowych,
• wspierania równowagi chemicznej w mózgu,
• korzystnego wpływu na osoby z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi.

Należy jednak pamiętać o konsultacji z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, aby upewnić się, że jest to odpowiedni krok dla naszego organizmu.

Glicyna a jakość snu

Glicyna odgrywa kluczową rolę w poprawie jakości snu, co zostało potwierdzone przez wiele badań. Jej działanie uspokajające ułatwia regulację biologicznego zegara organizmu. Ludzie, którzy stosują glicynę, często zauważają, że ich sen staje się głębszy, a w ciągu dnia czują się mniej zmęczeni.

Jednym z najważniejszych efektów glicyny jest jej zdolność do wydłużania fazy REM snu. Ta faza jest niezwykle istotna dla regeneracji ciała oraz zdrowia psychicznego. Dodatkowo, glicyna może przyczynić się do poprawy higieny snu, co jest szczególnie korzystne dla osób borykających się z lękiem czy stresem.

Włączenie glicyny do swojej diety lub suplementacji może stanowić skuteczny sposób na polepszenie jakości snu oraz ogólnego samopoczucia psychicznego. Warto rozważyć jej potencjalne zalety, zwłaszcza jeśli ktoś zmaga się z problemami związanymi ze snem.

Jakie jest działanie uspokajające glicyny i jak poprawia zdrowie snu?

Glicyna to aminokwas, który nasz organizm potrafi wytwarzać samodzielnie. Ma działanie relaksujące, co korzystnie wpływa na jakość snu. Dzięki swoim unikalnym właściwościom, glicyna pomaga zmniejszyć uczucie niepokoju oraz stresu, co ułatwia zasypianie i poprawia ogólną jakość snu.

Badania wskazują, że suplementacja tym aminokwasem może przyczynić się do:

• zwiększenia głębokości snu,
• wydłużenia fazy REM – kluczowego etapu dla regeneracji ciała.

Osoby z problemami ze snem często dostrzegają znaczną poprawę po dodaniu glicyny do swojej diety.

Glicyna działa zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym, dlatego stanowi skuteczne wsparcie dla tych, którzy zmagają się z lękiem i stresem. Co więcej, jej regularne przyjmowanie może pomóc w redukcji uczucia zmęczenia w ciągu dnia, co znacząco podnosi komfort życia.

Uspokajające właściwości glicyny mają szczególne znaczenie dla osób pragnących poprawić swoją higienę snu oraz ogólne samopoczucie psychiczne.

Glicyna a zdrowie skóry i kondycja włosów

Glicyna odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowia skóry oraz kondycji włosów. Jako kluczowy element kolagenu, przyczynia się do procesów regeneracyjnych, co z kolei wpływa na elastyczność i jędrność cery. Dzięki swoim właściwościom przeciwzmarszczkowym, glicyna potrafi znacznie zmniejszyć widoczność zmarszczek oraz poprawić ogólny wygląd skóry.

Glicyna ma również pozytywny wpływ na strukturę i ogólne zdrowie włosów. Utrzymuje odpowiedni poziom nawilżenia, co jest niezwykle ważne w walce z łamliwością i suchością pasm. W rezultacie stają się one bardziej lśniące oraz odporne na uszkodzenia mechaniczne.

Z tych powodów glicyna często pojawia się w kosmetykach przeznaczonych do pielęgnacji zarówno skóry, jak i włosów. Jej zdolności wspierające regenerację tkanek sprawiają, że jest cenionym składnikiem w branży kosmetycznej. Dlatego warto rozważyć jej obecność nie tylko w diecie, ale także w produktach pielęgnacyjnych, aby cieszyć się zdrową skórą oraz mocnymi włosami.

Jak glicyna działa przeciwzmarszczkowo i wpływa na elastyczność skóry?

Glicyna odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu elastyczności skóry oraz ma działanie przeciwzmarszczkowe. Jako istotny składnik kolagenu, wspomaga jego produkcję, co jest niezbędne do zachowania jędrności i sprężystości cery. Kolagen stanowi fundamentalny element budowy skóry, a jego odpowiedni poziom ma ogromny wpływ na jej wygląd oraz zdolność do regeneracji.

Dzięki właściwościom glicyny skóra staje się bardziej giętka i mniej narażona na powstawanie zmarszczek. Regularne stosowanie kosmetyków zawierających ten składnik może znacznie poprawić kondycję cery, nadając jej zdrowy blask oraz wygładzając drobne linie.

Oprócz wsparcia dla struktury skóry, glicyna także skutecznie nawilża. To dodatkowo pomaga w ochronie przed procesami starzenia się. W ofercie kosmetyków z tym składnikiem znajdziesz wiele preparatów odmładzających, które efektywnie przeciwdziałają oznakom upływającego czasu.

Dawkowanie glicyny – jak stosować?

Dawkowanie glicyny powinno być dostosowane do indywidualnych potrzeb zdrowotnych. Zdecydowanie zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Zazwyczaj, dla dorosłych, rekomenduje się przyjmowanie od 1 do 3 gramów dziennie. W pewnych sytuacjach terapeutycznych, dawki mogą sięgać nawet kilkudziesięciu gramów.

Suplementy diety zawierające glicynę występują w różnych formach:

• proszków,
• kapsułek,
• tabletek.

Warto również zwrócić uwagę na naturalne źródła tego aminokwasu w codziennym menu. Glicyna znajduje się przede wszystkim w produktach białkowych, takich jak:

• mięso,
• ryby,
• jaja,
• nabiał.

Zanim zdecydujesz się na stosowanie glicyny jako suplementu, kluczowe jest określenie celu jej przyjmowania oraz ocena ogólnego stanu zdrowia przez specjalistę. Glicyna uznawana jest za bezpieczną substancję nawet w większych ilościach. Jednak każda zmiana dawkowania powinna być dokładnie monitorowana przez lekarza.

Jakie są suplementy diety z glicyną?

Suplementy diety zawierające glicynę dostępne są w różnych postaciach, takich jak proszki, kapsułki i tabletki. Glicyna to aminokwas endogenny, co oznacza, że organizm potrafi go wytwarzać samodzielnie. Niemniej jednak, w pewnych okolicznościach, na przykład przy zwiększonym zapotrzebowaniu czy niedoborach, warto rozważyć dodatkowe wsparcie w postaci suplementacji.

Glicyna ma na celu wspieranie zdrowia zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Może być pomocna w:

• regeneracji tkanek,
• poprawie jakości snu,
• zmniejszeniu stresu.

Dlatego często sięgają po nią osoby aktywne fizycznie oraz te borykające się z problemami ze snem lub stresem.

Proszek glicyny cieszy się dużą popularnością wśród osób poszukujących prostego sposobu na wzbogacenie napojów czy smoothie. Z kolei kapsułki oferują wygodę dawkowania i są idealnym wyborem dla tych, którzy preferują szybkie rozwiązania. Ważne jest również zwracanie uwagi na skład suplementów, aby wybierać produkty od sprawdzonych producentów – dzięki temu można mieć pewność co do ich jakości oraz skuteczności działania.

Jakie są naturalne źródła glicyny w diecie?

Glicyna to aminokwas, który nasz organizm potrafi syntetyzować. Można go znaleźć w wielu produktach spożywczych i odgrywa kluczową rolę jako składnik białek. Naturalne źródła glicyny w diecie to przede wszystkim:

• białka kolagenowe, które występują w czerwonym mięsie oraz drobiu,
• ryby,
• owoce morza,
• jaja.

W diecie roślinnej glicynę można pozyskać z takich produktów jak:

• nasiona słonecznika,
• orzechy,
• jarmuż,
• kalafior,
• szpinak.

Nie można zapomnieć o jogurtach naturalnych i serach, które również przyczyniają się do wzbogacenia naszej diety o glicynę. Ponadto zboża takie jak ryż czy kasza gryczana dostarczają tego istotnego składnika.

Niedobór glicyny może występować u osób stosujących dietę ubogą w białko lub cierpiących na niektóre schorzenia. Dlatego warto zadbać o różnorodność produktów bogatych w ten aminokwas. Dzięki temu wspieramy nasze zdrowie oraz prawidłowe funkcje biochemiczne organizmu.

Glicyna a procesy biochemiczne w organizmie

Glicyna to niezwykle istotny aminokwas, który pełni kluczową rolę w biochemicznych procesach zachodzących w naszym organizmie. Jest ona zaangażowana w syntezę kreatyny, substancji niezbędnej do produkcji energii w mięśniach. Dzięki kreatynie poprawia się wydolność fizyczna, a regeneracja po intensywnym wysiłku staje się znacznie łatwiejsza.

Ale to nie wszystko! Glicyna odgrywa również znaczącą rolę w tworzeniu hemoglobiny, co jest fundamentalne dla efektywnego transportu tlenu we krwi. Hemoglobina obecna w czerwonych krwinkach odpowiada za dostarczanie tego życiodajnego pierwiastka do tkanek oraz narządów. Jej prawidłowe funkcjonowanie ma ogromny wpływ na nasze zdrowie oraz metabolizm.

Dodatkowo glicyna wspiera szereg innych ważnych procesów w organizmie:

• pomaga kontrolować poziom glukozy we krwi,
• uczestniczy w detoksykacji,
• działa zarówno w kontekście procesów anabolicznych,
• jak i katabolicznych,
• co sprawia, że jest niezastąpionym aminokwasem dla utrzymania równowagi metabolicznej.

Jak przebiega synteza kreatyny i hemoglobiny z udziałem glicyny?

Glicyna to niezwykle ważny aminokwas, który pełni istotną rolę w tworzeniu kreatyny oraz hemoglobiny. Te procesy są niezbędne dla prawidłowego działania naszego organizmu.

Produkcja kreatyny odbywa się głównie w wątrobie, gdzie glicyna współdziała z argininą i metioniną. W wyniku tej interakcji powstaje kreatyna, kluczowa dla generowania ATP — podstawowego źródła energii dla mięśni. Dzięki suplementacji glicyną można wspierać rozwój masy mięśniowej, a także poprawić naszą wydolność fizyczną.

Co więcej, hemoglobina, białko odpowiedzialne za transport tlenu w krwi, również wymaga glicyny do swojej produkcji. Ten aminokwas jest integralną częścią struktury hemoglobiny, a jego obecność wpływa na stabilność białka oraz skuteczność transportu tlenu do komórek ciała.

Wszystkie te aspekty podkreślają znaczenie glicyny jako aminokwasu endogennego. Uczestniczy ona w kluczowych reakcjach biochemicznych i ma ogromny wpływ na nasze zdrowie oraz ogólną kondycję organizmu.

Skutki uboczne i przeciwwskazania stosowania glicyny

Stosowanie glicyny może wiązać się z różnorodnymi skutkami ubocznymi oraz przeciwwskazaniami, które warto uwzględnić przed rozpoczęciem suplementacji. Oto kluczowe efekty, na które należy zwrócić uwagę:

1. Problemy żołądkowe: niektórzy użytkownicy mogą doświadczyć nudności, wymiotów, biegunki lub skurczów brzucha,
2. Bóle głowy: to jeden z najczęściej zgłaszanych objawów przez osoby przyjmujące glicynę,
3. Zmiany ciśnienia krwi: suplement ten może wpływać na poziom ciśnienia, co jest istotne w przypadku osób z kardiologicznymi dolegliwościami,
4. Reakcje alergiczne: choć rzadkie, mogą wystąpić objawy takie jak świąd czy wysypka.

Warto również znać przeciwwskazania dotyczące stosowania glicyny:

• Dzieci: z uwagi na brak badań dotyczących bezpieczeństwa, suplementacja nie jest zalecana,
• Osoby z chorobami nerek i wątroby: u takich pacjentów istnieje większe ryzyko nadmiaru glicyny w organizmie,
• Kobiety w ciąży i karmiące piersią: obecnie brakuje wystarczających badań potwierdzających bezpieczeństwo stosowania glicyny dla tych grup.

Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem. Taka rozmowa pozwala uniknąć ewentualnych działań niepożądanych oraz dostosować dawkowanie do indywidualnych potrzeb zdrowotnych.

Jakie są skutki niedoboru i nadmiaru glicyny?

Niedobór glicyny w organizmie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Do najczęstszych objawów należą:

• osłabienie mięśni,
• trudności w regeneracji,
• zaburzenia funkcjonowania układu nerwowego,
• problemy ze snem,
• wzmożony lęk i niepokój.

Osoby z tym niedoborem często zmagają się z objawami, które znacząco obniżają jakość ich życia.

Z drugiej strony, nadmiar glicyny również niesie ryzyko wystąpienia działań niepożądanych. Może on prowadzić do:

• bólów głowy,
• zmian w ciśnieniu krwi,
• różnych dolegliwości żołądkowych, takich jak nudności czy wymioty.

Dlatego ważne jest, aby suplementacja glicyny była przeprowadzana ostrożnie i pod okiem specjalisty zdrowia. Dzięki temu można skutecznie uniknąć potencjalnych skutków ubocznych.