Marchew jest jednym z najpopularniejszych warzyw na świecie, a także świetnym źródłem witaminy A, B6, C, E i K. Ale czy naprawdę jest bogata w witaminę A, B6, C, E i K?
W tym artykule zamierzam omówić, jakie są ważne witaminy w marchewkach i dlaczego są one dobre dla twojego organizmu.
1) Witamina A
Witamina A jest również znany jako retinol i jest to najważniejszy składnik odżywczy dla naszych oczu. Jest obecny w prawie wszystkich rodzajach żywności, ale najlepszym źródłem witaminy A jest marchew.
Marchew zawiera 1,3 mcg witaminy A i jest jednym z najlepszych źródeł witaminy A. Jest ona obecna w postaci retinolu, beta karotenu i beta kryptoksantyny. Jest to najpotężniejszy przeciwutleniacz i pomaga w układzie odpornościowym i utrzymuje zdrową skórę.
2) Witamina B6
Jest również znany jako pirydoksyna i jest to najważniejsza witamina dla układu nerwowego. Jest obecny we wszystkich rodzajach żywności, ale najczęstszym źródłem witaminy B6 jest marchew.
Marchewki zawierają 7,2 mcg witaminy B6, ale jest to najlepsze źródło witaminy B6 z marchwi.
3) Witamina C
Jest to również znany kwas askorbinowy i jest to jeden z najważniejszych składników odżywczych dla naszego układu odpornościowego. Marchewki są jednym z najlepszych źródeł witaminy C i jest to również jeden z najbardziej skutecznych przeciwutleniaczy.
Marchewki zawierają 0,4 mg witaminy C i jest to najlepsze źródło witaminy C z marchwi.
4) Witamina E
Jest również nazywany jako alfa tokoferol i jest jednym z najważniejszych składników odżywczych dla naszych oczu i skóry. Marchewki są również jednym z najlepszych źródeł witaminy E i jest to również najpotężniejszy przeciwutleniacz.
Marchewki zawierają 2,8 mcg witaminy E, ale jest to najlepsze źródło witaminy E z marchwi.
Wnioski:
Podsumowując, jestem pewien, że te cztery witaminy są najważniejszymi z marchwi. Musisz starać się jeść marchewki i dostawać je codziennie, ponieważ pomogą Ci one zachować zdrowie i siłę.
